سه راهکار خوشمزه برای درد زانو
نوشته شده توسط رضا پورعلی در ۲۹ اسفند ۱۳۸۸ در دسته ارتوپدی | تغذیه و سلامت
میلیون ها نفر در جهان به خاطر آرتریت استخوانی، زانو های دردناکی دارند. درمان ها از ورزش کردن تا تزریق استروئید و حتی جراحی متغیر است. ولی تحقیقات حاکی از این هستند که شما می توانید راهکاری خوشمزه تر را برای درمان طی کنید! اگر مواد غذایی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید می توانید بدون دارو التهاب زانوهایتان را کم کنید.
سویا
سویا سرشار از isoflavon که یک نوع هورمون گیاهی است، می باشد. طبق تحقیق دانشگاه ایالتی اوکلاهوما افرادی که درد زانو داشتند بعد از مصرف سویا درد کمتری احساس کرده و نیاز کمتری به مسکن داشته اند. این افراد نوشیدنی حاوی پودر سویا (که حاوی ۴۰ گرم پروتئین بود) مصرف کردند.
.
.
همچنین به گفته سرپرست تحقیقات (دکتر بهرام ارجمندی) شما می توانید همین تاثیرات را از مواد دیگری مثل شیر با طمع سویا، همبرگر سویا و … دریافت کنید.
میوه
در تحقیقی روی ۲۹۳ فرد بزرگسال استرالیایی، ثابت شد خوردن روزانه مقداری میوه، خطر آسیب مغز استخوان را کاهش می دهد (که این آسیب نشانه بدتر شدن التهاب زانو می باشد).
به نظر می رسد بهترین میوه ها برای درد زانو عبارتند از آنهایی که ویتامین ث دارند، مانند کیوی، پرتقال، انبه و گریپ فروت. تحقیقات احتمال داده که ویتامین ث باعث می شود که درد و التهاب زانو ها و ساختارهای حمایت کننده آنها کاهش یابد.
ماهی
تحقیقات زیادی نشان داده اند که ماهی و روغن آن در التیام درد ناشی از آرتریت نقش دارند. اکنون مطالعات نشان می دهد که اسید چرب امگا-۳ علاوه بر سرکوب کردن مواد شیمیایی که باعث آرتریت می شوند، پروتئین هایی که در از بین بردن غضروف زانو نقش دارند را نیز نابود می کند.
.
.
۲ واحد روغن ماهی در هفته یا روزانه یک گرم کپسول امگا-۳ میل کنید تا درد زانوی کمتری داشته باشید.
.
منبع: readers digest
مترجم: سپهر پیش بین
نوشته های مرتبط :
۵ دیدگاه برای “سه راهکار خوشمزه برای درد زانو”
دیدگاه و نظر خود را بنگارید
اشتراک رایگان مطالب سایت
Manni az swiss
۲۲٫ اردیبهشت, ۱۳۸۹
mamnon v sepassgozaram agha sepehr gerami barai nashr in mtn mofid wa ba arzesh
[پاسخ]
الیاس
۰۳٫ خرداد, ۱۳۸۹
با سلام همسر من حدود ۴ سال پیش به علت درد زانو به شدت بیمار شد که با مراجعه به متخصصین مختلف متوجه شدیم که دارای ساییدگیی غضروف کشکک پا می باشد و با مصرف انواع و اقسام داروها و کورتون برای مدتی بهتر شدن اما پس از ۲ سال از تولد پسرم مجددا” بیماری وی عود کرده خواهشمند برای بهبود و برطرف کردن بیماری راهنمایی بفرمایید(لطفا”داوهای غیر مسکن تجویز بفرمایید) سن همسرم ۳۳ سال وساکن شهر محمدیه در استان قزوین
[پاسخ]
رضا پورعلی پاسخ در تاريخ خرداد ۶م, ۱۳۸۹ ۴:۵۶ ق.ظ:
با سلام، به زودی پاسخ شما داده می شود.
[پاسخ]
علیرضا حسنلو
۱۸٫ مرداد, ۱۳۹۰
سلام و خسته نباشید. حدود ۵ سال میشه که زانو درد به معنای واقعی کلمه آزارم مده از وقتی ۲۰ ساله بودم طی مراجعات که به دکتر داشتم گفتند مشکل اصلی من مفصل رانم هستش . همچنین گفتند نباید زیاد راه بروم یا ورزش بکنم یا هر کار دیگر فقط باید درد رو تحمل کنم . مشکل من اینجاست که همه جا برای درمان زانو درد ورزش های مختلفی پیشنهاد می کنند. در حالی که من از کوچکترین ورزش منع شدم .اگه می تونید لطفا راهنماییم کنید چون زانو درد منو از زندگی کردن سیر کرده ممنونم.
[پاسخ]
رضا پورعلی پاسخ در تاريخ مرداد ۲۱م, ۱۳۹۰ ۳:۵۶ ب.ظ:
با سلام
صرفا همه دردهای مفصلی و زانو با ورزش کردن بهبود پیدا نمیکنند. چه بسا که وضع بدتر هم بشود.
پزشک شما ذکر نکردند چه مشکلی در مفصل ران می باشد؟
[پاسخ]