دوستانِ قلب شما
نوشته شده توسط رضا پورعلی در ۲۴ بهمن ۱۳۸۸ در دسته تغذیه و سلامت | قلب و عروق
رعایت یک رژیم غذایی سالم می تواند کلیدی برای جلوگیری از بیماری قلبی باشد. در این مطلب به ۴ ماده غذایی مفید برای قلب اشاره خواهیم کرد که به معنای واقعی سلامت قلب شما را تامین می کنند. درست است که غذاهای دیگر نیز می تواند برای قلب مفید باشد اما این مواد که در سایت CNN اشاره شده است اهمیت زیادی در جلوگیری از بیماری قلبی دارند.
.
.
۱- سیر :
تحقیقات متعددی تاثیرات مثبت مصرف سیر بر فشار خون، میزان پلاکت های خون و میزان تری گلیسیرید و میزان کلسترول که در عملکرد قلب نقش دارد نشان می دهد.
۲- ماهی آزاد :
چربی های سالم موجود در ماهی آزاد خطر حمله قلبی را کاهش می دهد و امگا ۳ موجود در آن از ضربان نامنظم قلب و ایجاد لخته در رگ های خونی، جلوگیری می کند.
۳- توت و گیلاس :
این میوه ها غنی از Polyphenols است که مانع آسیب رسیدن به سلول های رگ های خونی و قلب می شود. در فصل زمستان می توان از میوه های یخ زده آنها استفاده کرد.
۴- کاکائوی داغ :
این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان و حتی بعضی می گویند میزان آنتی اکسیدان آن سه برابر مقدار موجود در چای سبز است.
منبع: روزنامه خراسان، شماره ۱۷۴۸۴
نوشته های مرتبط :
اشتراک رایگان مطالب سایت
